Видео

상부와는 다르게 견갑을 고립시켜야하나용

바지정보 알 수 있을까욥

스쿼트 데드무게만 서로 바꾸면 제 기록이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

삼두운동은 이 정도만 하면 충분한가요?

궁금한게 있는데 이두 종목을 다 3set로 가져 가시는데 그러면 1세트씩 끝날 때마다 중량을 올리시나요 아니면 첫세트에 시작한 무게로 계속 하시나요??

찰진뒷태ㅋㅎ🌤😝⛅️

남들이 몸좋으면 자기는 노력도 안하고 뭐만하면 로이더라 하고 남들이 잘살면 노력은 안하고 뭐만하면 금수저..

형님 이 영상속 리프팅 벨트 어디껍니까)??

다필요없고 라잉 트라이셉션 그리고 jm프레스 그리고 숏 벤치프레스

쭌님 요즘 잘보고 있어요.

옷핏 진짜 이쁘다😮

1년차 헬린이입니다. 가슴을 재끼며 등을 모아준다는 느낌으로 운동했어서그런지 자극을 잘 몰랐었는데 헬쭌님 말씀하신거 최대한따라했더니 팔을 당기는시점에 등이 강하게수축감이와서 신기했습니다. 등으로 당겨오는게아니라 당겨서 등을수축하는거였군요. 감잡게해주셔서감사합니다.

등운동도 종류가 많은데 꼭 해당영상에 나온운동을 해야될까요?

뭔영상절반이 광고야

경험한 바로는 진짜 딱 두가지 빌런 남녀안가림 굳이 하고 있는데 거울 안보이게 앞에 와서 가리고 하는 인간들이랑 앉아서 한세트 깔짝하고 한 오분이상 폰보는 인간들(이건 경험상 여자가 많았음;;)

복부에 힘준다는 팁 아는 당신 좀 치노~

굿잡!!!!!!😊

크 사레레 머신 써보고 싶다....

20키로도 빡신데 저도 38키로까지 늘려보겠습니다👍🏻

헬린이라 잘 몰라서 그러는데 스미스머신에 벤치 가져다가 사용하고 벤치 그대로 두고 가는 사람 어찌생각해요?

바벨로우 ㅍ폼이..

운동하면서 핸드폰 쳐 하는빌런들 진짜

플라이는 따로 안하시나요?

스미스머신 프레스 하실때 허리는 아치로 하신건가요?? 아니면 등받이에 기대신건가여???

첫번째 밴드 동작 자극 미쳤습니다. ㅋ

이때까지 암풀다운 가슴 펴고 하는 건줄 알았는데... 한번 해볼게요 감사합니다

저만 손목 아프나요 😂😂😂

벨트 형님 뭐쓰십니까

몸 부럽다

바벨컬 저따우로 할꺼면 중량좀 낮추는게 낫지않나? 허리컬이야?

와.. 진짜 단단해보인다

하 오늘도 너무 귀여운..헬쭌 ㅠㅠ

발 내릴때 한번에 확내리면서 데드행자세에서 발이 뒤로가면 몸 흔들림. 내릴때 천천히 내리면서 중간보다 뒤로 안가게 하는것도 중요한거같음

어깨보다 가슴먼저 하는게 낫나요?

런닝머신 런지는 아주 창의적이네요🙉🙈👍👍👍👍

오늘은 하체 해야겠습니다!!!+👍👍👍 잘 보고 갑니다 ㅎㅎㄹ

별기대없이 보고 따라했는데 확실히 차이 있네용

등짝 머선일이고!? 오늘 자극받아서 간다!!

폰이 제일 빡침 제발 기구에 앉아서 하지 말고 의자 가서 앉아서 하든가 그러다가 꼭 다 쓰셨어요 물어보면 그제서야 운동함

어깨가 아픈건 왜그럴까요? ㅠㅠ

이두크기가 삼두랑 맞먹네 뭔..

총 세트수 12세트도 충분한가요??

이제 막 시작해보려는데 컴파운드세트가 무슨말인가요?

헬쭌님 목걸이 정보좀 알려주십쇼!

혹시 등상부 운동영상도 있나요

리스펙! 익스텐션할 때 좀만 천천히 버티면서 내려오시고 레그컬도 천천히 허리뜨지 않게 버티면서 내려오시면 더 좋아요

먼 크록스 신고….. 런닝화 신어요…..

무게를 줄이고 최고지점에서 3초버티고 네거티브는 근육 크기를 키우는데 효과가 많나요?

형님 혹시 2분할 루틴 최신 버전 알려주실 수 있나요 ㅠ